کوه دماوند و کوه نوردی در تهران در فصل زمستان
وه دماوند در بخش مرکزی رشته‌کوه البرز در جنوب دریای مازندران جای دارد. از دیدگاه تقسیمات کشوری، این قله در بخش لاریجان شهرستان آمل در استان مازندران قرار گرفته است. این کوه در سیزدهم تیرماه سال 1387 به‌عنوان نخستین اثر طبیعی ایران در فهرست آثار ملی ثبت شد. دماوند یا دنباوند به نقل از فرهنگ معین، دارای دو جزء دَم به معنای دمه و بخار و پسوند آوند به معنای دارای است. که ترکیب این دو واژه معنای دارای دمه و بخار را می دهد که احتمالا به دلیل آتشفشانی بودن آن، این نام بر آن نهاده شده است.در آثار ادبی فارسی نیز فراوان به این اسطوره و به‌طور کلی‌تر کوه دماوند اشاره شده است. شهرت آن بیش از هر چیز در این است که فریدون از شخصیت‌های اساطیری ایران، ضحاک را در آنجا، در غاری به بند کشیده و ضحاک آنجا زندانی است تا آخرالزمان که بند بگسلد و کشتن خلق آغاز کند و سرانجام به دست گرشاسپ کشته شود. هنوز هم بعضی از ساکنین نزدیک این کوه باور دارند که ضحاک در دماوند زندانی است و اعتقاد دارند که بعضی صداهایی که از کوه شنیده می‌شود، ناله‌های او است. کوه دماوند با شهر تهران 69کیلومتر، با آمل 62کیلومتر و با شهر دماوند 26کیلومتر فاصله دارد. قدمت کوهنوردی در دماوند سابقه طولانی مدتی دارند. در سال 1837بود که اروپاییان موفق شدند به قله دماوند صعود کنند، این کار توسط کوهنوردی به نامم تیلر تامسن انجام شد. نخستین سندی که از صعود ایرانیان به این قله وجود دارد، مربوط به سال 1857 است. درگاه ملی آمار ایران، ارتفاع کوه دماوند را 5610 متر ذکر کرده است. پایگاه ملی داده های علوم زمین کشور و وبگاه رصدخانه زمین ناسا می گویند، ارتفاع این کوه 5670 و 5671 متر است. مجله‌ی نشنال‌جئوگرافی با تشخیص و اعلام10 کوه و قله‌ی خطرناک جهان، در سال 1390 شمسی اعلام کرد که دماوند در رتبه‌ی دهم در این فهرست قرار دارد.
نکاتی که برای کوهنوردی در زمستان باید بدانید:
- از رفتن به ارتفاعات تا 72 ساعت پس از بارش برف (به لحاظ احتمال ریزش بهمن) خودداری کنید.
2- همراه داشتن تجهیزات نجات در بهمن برای گروه های کوهنوردی از ملزومات ضروری صعودهای زمستانی است.
3- از صعود انفرادی پرهیز کرده و همراه با گروه و افراد مجرب به کوهنوردی بپردازید.
4- از لباس‌هایی با رنگ‌های واضح (قرمز، زرد و فسفری) استفاده کنید.
5- زمان بندی مناسب جهت به پایان رساندن برنامه قبل از تاریکی هوا (بهترین زمان اقدام به بازگشت: ساعت 13) داشته باشند.
6-به یاد داشته باشید سرما، باد و رطوبت شما را به هیپوترمی(سرمازدگی) نزدیک می‌کنند.
7- سرمای طولانی باعث بی‌حسی می‌شود، پس هر چند لحظه یک بار اندام های تحتانی دست و پاهایتان را تکان دهید.
8- همراه داشتن مایعات گرم در برنامه های زمستانی ضروری است و هر زمان سرما را در داخل بدن تان احساس کردید از مایعات گرم استفاده کنید.
9- توجه داشته باشید هدف از برنامه کوهپیمایی، سلامتی است پس قرار نیست به هر قیمت که شده به بالا رفتن ادامه بدهید. در بعضی مواقع اقدام دیر در فرود آمدن، وضعیت یک تیم را در بحران قرار می دهد.
10- خطر بهمن رو فراموش نکنید.
11- در فصل زمستان و وقتی که بارش برف وجود دارد و یا هوا ابری است خیلی راحت مسیرها گم می شوند و رد پاها در برف هم سریع پر شده و ناپدید می شوند، پس به هوای رد پا، برنامه کوهنوردی را طولانی نکنید.
12- در حوادث، اولین اقدام تان محافظت مصدوم از باد، سرما و رطوبت باشد و بعد سعی کنید شرایط گرم کردن مصدوم را فراهم کنید.
13- اگر در مسیرتان شیب های مستعد بهمن قرار داشت، مسیرتان را عوض کنید و یا برنامه را کنسل کنید.
14-اگر در مسیرکوهنوردی بهمن اتفاق افتاد از افرادی که در منطقه بهمن هستند، چشم برندارید و مسیر گرفتار شدن شان را بطور دقیق رصد کنید.
15- اگه تصمیم داشتید به گرفتار شدگان در بهمن کمک کنید توجه داشته باشید جایی که تازه بهمن زده احتمال ریزش مجدد برف هست.